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三、大得中青年高血压，可以优先采取生活方式干预。在中青年阶段及早干预并改善不良生活方式，反转有助于控制血压，遏制心血管疾病的发生发展。

但如果血压≥160/100mmHg(2级或3级高血压)、妮获心血管病高危患者应立即启动药物降压治疗。建议每周进行5~7次、名7名累计150~300分钟的步行、慢跑、骑车、游泳等中高强度有氧运动，降压效果最好。中青年高血压患者如血压仅轻度升高(160/100mmHg，主义者和1级高血压)，可在生活方式干预数周后，如血压仍未达标再启动药物降压治疗。

以运动为例，炽天相比老年人群，炽天中青年人群能耐受较长时间和较高强度的锻炼，从而更好地控制体重、提升心肺功能，促进心理健康，有效降低心血管病风险。5.坚持体育锻炼：燃爆有氧运动为主，抗阻运动为辅，也可以进行配合进行冥想与呼吸训练、柔韧性与拉伸训练等。

海贼和平生活方式干预对中青年高血压患者至关重要

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